Nazareth Castellanos, que es licenciada en Física Teórica y doctora en Neurociencia por la Facultad de Medicina de la Universidad Autónoma de Madrid y lleva más de veinte años dedicada a la investigación científica de la actividad cerebral nos dice:
«1.-El ejercicio físico es fundamental para mantener tu cerebro joven, más que la estimulación intelectual. Es crucial para prevenir el Alzheimer y el envejecimiento cerebral.
2.-La neurogénesis hipocampal, o formación de nuevas neuronas en el cerebro adulto, es esencial para una buena memoria. Mantén activo tu hipocampo para evitar su atrofia.
3.-Cuida tu salud intestinal. Los alimentos que consumes aportan factores de crecimiento que ayudan a las neuronas a madurar y funcionar correctamente.
4.-Haz ejercicio físico regularmente. No solo fomenta la formación de nuevas neuronas, sino que también fortalece las conexiones neuronales.
5.-Combina cardio y ejercicios de fuerza. El vínculo entre tus músculos y cerebro es esencial para una buena memoria y salud mental.
6.-En algunos lugares, como Londres, Australia y Estados Unidos, se integran gimnasios en los centros de salud mental. Esta tendencia demuestra la importancia de usar tu cuerpo como aliado para la salud mental.» Por Nazareth Castellanos @nazareth.castellanos, gracias a mentalidadseiko por compartirlo.